Иммунодефицит – довольно частое явление в наше время. Появился даже специальный медицинский термин «часто болеющие дети». И с каждым годом таких детей все больше. И не только детей. В принципе, эту ситуацию легко объяснить, если вспомнить, как мы живем. Экология, шум, грязь большого города, бешеный ритм жизни, нарушения режима труда и отдыха, сна и бодрствования, постоянные стрессы, неправильное питание, злоупотребление химиопрепаратами , вредные привычки – все это отрицательно влияет на наш иммунитет.
Нужно понимать, что постоянная слабость, сонливость, апатия не характерны для людей с нормальным иммунитетом. Болеть простудами по 3-4 раза за сезон, даже живя в Санкт-Петербурге и пригородах, тоже ненормально. Такие заболевания, как пневмония (и, тем более, туберкулез), никогда не возникнут у людей, живущих в благоприятной социальной среде, при наличии здоровой защитной системы организма. Если такая болезнь возникла, это говорит об очень серьезном, давно имеющемся иммунодефиците.
Еще одна проблема XXI века – отношение людей к собственному здоровью. Люди большого города постоянно куда-то спешат, бегут, стремясь везде успеть. Если такой человек заболевает, он не думает о том, как он будет выглядеть через 5, через 10 лет. Он думает только о том, как бы что-нибудь принять, чтобы побыстрее можно было выйти на работу. К сожалению, таким же образом мыслят некоторые современные врачи, назначая лекарства с целью воздействия на симптом, а не на причину болезни. При этом иммунитет всегда страдает – как от стрессового образа жизни, так и от назначаемых мощных химиопрепаратов. Чем быстрее и «эффективнее» данный препарат действует, тем больше у него побочных эффектов, тем сильнее будет удар по печени, почкам и иммунитету.
С экранов телевизоров мы часто слышим советы о том, что нужно поменьше находиться в местах больших скоплений людей (метро, например), не контактировать с больными, ходить в маске в период эпидемий, делать прививки от гриппа, принимать препараты для профилактики. Это не поможет. Дело в том, что бактерии, вирусы окружают нас везде, с каждым вдохом в наш организм попадают тысячи микроорганизмов. И вирус гриппа – лишь один из них, от остальных вакцина не спасет. Однако заболеваем мы не всегда, а только в том случае, когда ослабевает наш иммунитет. Поэтому чтобы реже болеть, нужно его укреплять, а не прятаться от вирусов и бактерий.
Так как же восстановить защитные силы организма? Важно понимать, что это требует комплексной, терпеливой работы. Те меры, которые я сейчас буду перечислять, необходимо применять все одновременно, регулярно, длительно, в течение нескольких лет. Итак, какие же это меры?
- Старайтесь лечить простудные заболевания натуральными средствами, т.е. лечение должно быть направлено на поддержку собственных защитных сил организма. Подробная информация по этому поводу содержится в моей статье «Правильное лечение заболеваний дыхательной системы».
- Питание должно быть полноценным, должно содержать все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Питание также должно быть регулярным, каждый день примерно в одно и то же время, тогда оно будет правильно усваиваться и даст организму энергию для борьбы с болезнетворными микроорганизмами . Все знают, что витамины необходимы для иммунитета, поэтому ежедневно съедайте по пол-лимона, ешьте бруснику, клюкву и другие ягоды в больших количествах. Чеснок, лук являются природными бактерицидными препаратами, их нужно есть как можно чаще и использовать для ингаляций.
- Выделяйте не менее 1-2 часов в день для прогулок на свежем воздухе. Кислород необходим для функционирования защитной системы организма. Самое лучшее – это прогулка в лесу.
- Любые прогревающие процедуры (баня, горячая ванна) очень хорошо повышают иммунитет. Они способствуют выведению токсинов из организма, а также резко интенсифицируют кровообращение. Вместе с кровью в пораженные и ослабленные места попадают иммунные клетки.
- Давно доказано, что эндорфины, гормоны удовольствия, повышают защитные ресурсы организма. Поэтому старайтесь создавать в своей жизни как можно больше приятных моментов, не придумывайте проблем на пустом месте, рассчитывайте время заранее, чтобы не нервничать и не опаздывать.
- Необходимо установить нормальный режим дня. Здоровый сон необходим для восстановления сил. Организм подобен крепости, а сон подобен перемирию, позволяющему решить внутренние проблемы, укрепить оборону перед предстоящим боем. Режим труда и отдыха также необходимо соблюдать – собственное здоровье всегда важнее любых денег и привилегий, потому что без него последние недействительны.
После регулярного выполнения всех этих рекомендаций в течение длительного времени вы непременно почувствуете себя лучше, будете намного реже болеть и быстрее выходить из болезни.
Иммунитет, также как и силу, выносливость, гибкость, ум, можно развивать. Для этого есть закаливание. Как при любой оздоровительной процедуре, здесь важна умеренность и постепенность. Не нужно сразу обливаться ледяной водой, для начала достаточно простой процедуры: наливаете в ванну прохладной воды по щиколотку и ходите по ней минуту. Температуру воды каждый день понижать на 1 градус, начиная с теплой. После процедуры необходимо растереть стопы махровым полотенцем докрасна, походить в шерстяных носках 5-10 минут. Это только один из возможных рецептов. Подобрать подходящий для себя может каждый.
Укрепляйте иммунитет и будьте здоровы!