Иммунитет

Иммунодефицит – довольно частое явление в наше время. Появился даже специальный медицинский термин «часто болеющие дети». И с каждым годом таких детей все больше. И не только детей. В принципе, эту ситуацию легко объяснить, если вспомнить, как мы живем. Экология, шум, грязь большого города, бешеный ритм жизни, нарушения режима труда и отдыха, сна и бодрствования, постоянные стрессы, неправильное питание, злоупотребление химиопрепаратами , вредные привычки – все это отрицательно влияет на наш иммунитет.

Нужно понимать, что постоянная слабость, сонливость, апатия не характерны для людей с нормальным иммунитетом. Болеть простудами по 3-4 раза за сезон, даже живя в Санкт-Петербурге и пригородах, тоже ненормально. Такие заболевания, как пневмония (и, тем более, туберкулез), никогда не возникнут у людей, живущих в благоприятной социальной среде, при наличии здоровой защитной системы организма. Если такая болезнь возникла, это говорит об очень серьезном, давно имеющемся иммунодефиците.

Еще одна проблема XXI века – отношение людей к собственному здоровью. Люди большого города постоянно куда-то спешат, бегут, стремясь везде успеть. Если такой человек заболевает, он не думает о том, как он будет выглядеть через 5, через 10 лет. Он думает только о том, как бы что-нибудь принять, чтобы побыстрее можно было выйти на работу. К сожалению, таким же образом мыслят некоторые современные врачи, назначая лекарства с целью воздействия на симптом, а не на причину болезни. При этом иммунитет всегда страдает – как от стрессового образа жизни, так и от назначаемых мощных химиопрепаратов. Чем быстрее и «эффективнее» данный препарат действует, тем больше у него побочных эффектов, тем сильнее будет удар по печени, почкам и иммунитету.

С экранов телевизоров мы часто слышим советы о том, что нужно поменьше находиться в местах больших скоплений людей (метро, например), не контактировать с больными, ходить в маске в период эпидемий, делать прививки от гриппа, принимать препараты для профилактики. Это не поможет. Дело в том, что бактерии, вирусы окружают нас везде, с каждым вдохом в наш организм попадают тысячи микроорганизмов. И вирус гриппа – лишь один из них, от остальных вакцина не спасет. Однако заболеваем мы не всегда, а только в том случае, когда ослабевает наш иммунитет. Поэтому чтобы реже болеть, нужно его укреплять, а не прятаться от вирусов и бактерий.

Так как же восстановить защитные силы организма? Важно понимать, что это требует комплексной, терпеливой работы. Те меры, которые я сейчас буду перечислять, необходимо применять все одновременно, регулярно, длительно, в течение нескольких лет. Итак, какие же это меры?

  1. Старайтесь лечить простудные заболевания натуральными средствами, т.е. лечение должно быть направлено на поддержку собственных защитных сил организма. Подробная информация по этому поводу содержится в моей статье «Правильное лечение заболеваний дыхательной системы».
  2. Питание должно быть полноценным, должно содержать все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Питание также должно быть регулярным, каждый день примерно в одно и то же время, тогда оно будет правильно усваиваться и даст организму энергию для борьбы с болезнетворными микроорганизмами . Все знают, что витамины необходимы для иммунитета, поэтому ежедневно съедайте по пол-лимона, ешьте бруснику, клюкву и другие ягоды в больших количествах. Чеснок, лук являются природными бактерицидными препаратами, их нужно есть как можно чаще и использовать для ингаляций.
  3. Выделяйте не менее 1-2 часов в день для прогулок на свежем воздухе. Кислород необходим для функционирования защитной системы организма. Самое лучшее – это прогулка в лесу.
  4. Любые прогревающие процедуры (баня, горячая ванна) очень хорошо повышают иммунитет. Они способствуют выведению токсинов из организма, а также резко интенсифицируют кровообращение. Вместе с кровью в пораженные и ослабленные места попадают иммунные клетки.
  5. Давно доказано, что эндорфины, гормоны удовольствия, повышают защитные ресурсы организма. Поэтому старайтесь создавать в своей жизни как можно больше приятных моментов, не придумывайте проблем на пустом месте, рассчитывайте время заранее, чтобы не нервничать и не опаздывать.
  6. Необходимо установить нормальный режим дня. Здоровый сон необходим для восстановления сил. Организм подобен крепости, а сон подобен перемирию, позволяющему решить внутренние проблемы, укрепить оборону перед предстоящим боем. Режим труда и отдыха также необходимо соблюдать – собственное здоровье всегда важнее любых денег и привилегий, потому что без него последние недействительны.
    После регулярного выполнения всех этих рекомендаций в течение длительного времени вы непременно почувствуете себя лучше, будете намного реже болеть и быстрее выходить из болезни.

Иммунитет, также как и силу, выносливость, гибкость, ум, можно развивать. Для этого есть закаливание. Как при любой оздоровительной процедуре, здесь важна умеренность и постепенность. Не нужно сразу обливаться ледяной водой, для начала достаточно простой процедуры: наливаете в ванну прохладной воды по щиколотку и ходите по ней минуту. Температуру воды каждый день понижать на 1 градус, начиная с теплой. После процедуры необходимо растереть стопы махровым полотенцем докрасна, походить в шерстяных носках 5-10 минут. Это только один из возможных рецептов. Подобрать подходящий для себя может каждый.

Укрепляйте иммунитет и будьте здоровы!